体温と眠気の関係

人間が眠りに入る時には、体温が急激に度くらい下がります。これは睡眠と体温の変化に関するデータを調べれば、一目瞭然です。

逆に言えば、高い体温から急激に体温を１度くらい下げてやれば、眠くなるということです。

どのようにすれば体温を上げたり急激に下げたりすることができるかは、不眠症対策１（寝つきを良くする方法）で詳しく説明しますが、ここでは、次のことを覚えておいて下さい。

人間の体内を流れる血液の温度を下げることで、体温を下げることができます。そして、その血液の温度を下げる場所は、手足です。

人間の手足（特に末端）に送られてきた血液が、気温の影響を受けて温度が下がり、温度の下がった血液が体に戻ることで体温を下げ、眠くなるという仕組みです。

この仕組みを利用した不眠症対策方法を後で詳しくご紹介しますが、この仕組みを知っていればご自身で不眠症対策方法がわかるようになり、寝つきが良くなる方法がわかるようになります。

ただ教えられたことを実践するだけでなく、不眠症や睡眠について理解することで、あなた自身が不眠症対策方法がわかるようになるのです。

ぜひこれを機会に、不眠症や睡眠について理解するようにして下さい。

不眠症を解消する方法は色々ありますが、最もお薦めな方法は、やはり不眠症解消の専門家にアドバイスを受けることだと思います。

このように言うと、「不眠症解消の専門家って誰だよ？」という声が聞こえてきそうですが、ご安心下さい！ちゃんとお伝えします。

不眠症を解消する専門家とは、浜松医科大学の名誉教授である高田明和先生です。

高田明和先生は不眠症に関する書籍出版はもちろん、数多くテレビ出演もされていらっしゃる不眠症解消の専門家です。

その高田明和先生が書いた「不眠症で悩まずにぐっすりと眠る方法」というマニュアルがあります。

ぜひ一度、そのマニュアルの詳細をご確認下さい。

不眠症に悩まずに、ぐっすりと眠ることができたら、どんなに楽になることでしょう。