寝室の温度

寝室の温度が暑すぎたり寒すぎたり、また湿度が高すぎたりすると、快適な睡眠は得られません。もちろん寝つきも悪くなります。

寝つきが良くなり熟睡するには、寝室の温度はとても重要です。

このページでは、寝室の温度について説明します。

まずはじめに質問ですが、快適に眠る際に、布団の中の温度は何度が適温だと思いますか？

睡眠時の布団内の温度は、33度が適温なのです。

このことから考えると、眠る時の寝室の温度は、布団内の温度が33度に近くなるように設定すれば良いわけです。

夏場の場合は、寝室の温度を28度前後にすれば良いでしょう。

夏場は湿度が高くなって寝苦しいこともありますので、湿度も管理して下さい。

湿度は70％以下が良いでしょう。

冬場の場合は、寝る前に室温を22度前後に暖めておくと良いでしょう。

また、電気毛布や湯たんぽなどを使って、寝る前に布団内を33度くらいに暖めておくこともお薦めです。

不眠症を解消する方法は色々ありますが、最もお薦めな方法は、やはり不眠症解消の専門家にアドバイスを受けることだと思います。

このように言うと、「不眠症解消の専門家って誰だよ？」という声が聞こえてきそうですが、ご安心下さい！ちゃんとお伝えします。

不眠症を解消する専門家とは、浜松医科大学の名誉教授である高田明和先生です。

高田明和先生は不眠症に関する書籍出版はもちろん、数多くテレビ出演もされていらっしゃる不眠症解消の専門家です。

その高田明和先生が書いた「不眠症で悩まずにぐっすりと眠る方法」というマニュアルがあります。

ぜひ一度、そのマニュアルの詳細をご確認下さい。

不眠症に悩まずに、ぐっすりと眠ることができたら、どんなに楽になることでしょう。