嗜好品からくる不眠症

ご存知の方も多いかと思いますが、コーヒーに含まれるカフェインやたばこのニコチンには覚醒作用がありますので、睡眠の妨げになります。

お酒については、「お酒を飲むとよく眠れる」というご意見もありますが、実際のところ寝る前のアルコール摂取は、睡眠の質を低下させます。すぐに目が覚めてしまうようになります。

お酒を飲むとよく眠れるようになるというのは事実で、これはアルコールには体温を下げる作用があるため、その影響で寝つきが良くなるのです。

ところが、アルコールは摂取してから３時間程で分解されてアルデヒドという物質に変わります。

このアルデヒドが交感神経を刺激することで体温や心拍数が上がり、目が覚めてしまうということになります。

このように、コーヒー、たばこ、お酒などの嗜好品に含まれる物質が影響し、睡眠を妨げ、不眠症となるのです。

コーヒーを飲むのは午前中にし、午後からはコーヒーを飲まないようにすると良いでしょう。

たばこは、夕食以降は吸わないようにすると良いでしょう。

お酒を飲むのは、寝る３時間前までにしましょう。

不眠症を解消する方法は色々ありますが、最もお薦めな方法は、やはり不眠症解消の専門家にアドバイスを受けることだと思います。

このように言うと、「不眠症解消の専門家って誰だよ？」という声が聞こえてきそうですが、ご安心下さい！ちゃんとお伝えします。

不眠症を解消する専門家とは、浜松医科大学の名誉教授である高田明和先生です。

高田明和先生は不眠症に関する書籍出版はもちろん、数多くテレビ出演もされていらっしゃる不眠症解消の専門家です。

その高田明和先生が書いた「不眠症で悩まずにぐっすりと眠る方法」というマニュアルがあります。

ぜひ一度、そのマニュアルの詳細をご確認下さい。

不眠症に悩まずに、ぐっすりと眠ることができたら、どんなに楽になることでしょう。