レム睡眠とノンレム睡眠

ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、睡眠には浅い眠りと深い眠りを繰り返すサイクルがあります。

浅い眠りをレム睡眠、深い眠りをノンレム睡眠と呼び、レム睡眠とノンレム睡眠が１セットとなり、時間にして約90分くらいで繰り返されます。

ですから、睡眠時間を90分の倍数で取ると、グッスリ眠ることができ、スッキリ目覚めることができます。

例えば、睡眠時間を４時間半、６時間、７時間半、９時間にすると、効率の良い睡眠を取ることができ、スッキリ目覚めることができるということです。

ちなみに、レム睡眠とノンレム睡眠にはそれぞれ役割があり、レム睡眠の役割は心のメンテナンスで、ノンレム睡眠の役割は身体や脳の休息と成長です。

【参考】

夢を見るのはレム睡眠で、ノンレム睡眠では殆ど夢を見ません。

不眠症を解消する方法は色々ありますが、最もお薦めな方法は、やはり不眠症解消の専門家にアドバイスを受けることだと思います。

このように言うと、「不眠症解消の専門家って誰だよ？」という声が聞こえてきそうですが、ご安心下さい！ちゃんとお伝えします。

不眠症を解消する専門家とは、浜松医科大学の名誉教授である高田明和先生です。

高田明和先生は不眠症に関する書籍出版はもちろん、数多くテレビ出演もされていらっしゃる不眠症解消の専門家です。

その高田明和先生が書いた「不眠症で悩まずにぐっすりと眠る方法」というマニュアルがあります。

ぜひ一度、そのマニュアルの詳細をご確認下さい。

不眠症に悩まずに、ぐっすりと眠ることができたら、どんなに楽になることでしょう。