眠くなるホルモン

メラトニンというホルモンがありますが、メラトニンの分泌量は、昼間は少なく夜になると多くなります。

「体温と眠気の関係」のページで、体温が急激に下がると眠くなるという説明をしましたが、このメラトニンは体温の上下と逆の働きをします。

一般論になりますが、メラトニンが多く分泌し始めるのは21時くらいで、23時くらいになると眠気を感じるレベルにまで達します。

メラトニンのように夜になると分泌が促進されるホルモンや、コルチゾールのように夜中から朝方にかけて分泌されるホルモンもあります。

このようなことを理解すると、体内時計の管理の重要性が理解できることと思います。

余談になりますが、メラトニンは体内で作ることもできますし、サプリメント等で摂取することもできます。

不眠症を解消する方法は色々ありますが、最もお薦めな方法は、やはり不眠症解消の専門家にアドバイスを受けることだと思います。

このように言うと、「不眠症解消の専門家って誰だよ？」という声が聞こえてきそうですが、ご安心下さい！ちゃんとお伝えします。

不眠症を解消する専門家とは、浜松医科大学の名誉教授である高田明和先生です。

高田明和先生は不眠症に関する書籍出版はもちろん、数多くテレビ出演もされていらっしゃる不眠症解消の専門家です。

その高田明和先生が書いた「不眠症で悩まずにぐっすりと眠る方法」というマニュアルがあります。

ぜひ一度、そのマニュアルの詳細をご確認下さい。

不眠症に悩まずに、ぐっすりと眠ることができたら、どんなに楽になることでしょう。