不眠症診断チェック

不眠症は、今の状態を知ることがとても大切です。今、あなたが不眠症なのかどうか、現在の状態をチェックしてみましょう。

以下の質問に該当する答えの点数を合計して下さい。

この不眠症診断チェックは、あくまでも参考程度とお考え下さい。

問１．布団に入り眠ろうとしても、１時間以上眠れない。

よく当てはまる・・・３点
まあまあ当てはまる・・・２点
全く当てはまらない・・・０点

問２．睡眠中に、よく目が覚める。

よく当てはまる・・・３点
まあまあ当てはまる・・・２点
全く当てはまらない・・・０点

問３．用事もないのに、朝早く目覚めてしまう。

よく当てはまる・・・３点
まあまあ当てはまる・・・２点
全く当てはまらない・・・０点

問４．怖い夢や緊張する夢をよく見る。

よく当てはまる・・・３点
まあまあ当てはまる・・・２点
全く当てはまらない・・・０点

問５．睡眠中に、体がビクビクと動く。

よく当てはまる・・・３点
まあまあ当てはまる・・・２点
全く当てはまらない・・・０点

問６．昼間に、日常生活に支障をきたすほど眠くなる。

よく当てはまる・・・３点
まあまあ当てはまる・・・２点
全く当てはまらない・・・０点

問７．今使っている布団や枕が、合わないように感じる。

よく当てはまる・・・３点
まあまあ当てはまる・・・２点
全く当てはまらない・・・０点

問８．朝起きた時、昨日の疲れがとれていない。

よく当てはまる・・・３点
まあまあ当てはまる・・・２点
全く当てはまらない・・・０点

問９．睡眠時間が５時間以下である。

よく当てはまる・・・３点
まあまあ当てはまる・・・２点
全く当てはまらない・・・０点

問10．昼間に、いつでもどこでも眠ることができる。

よく当てはまる・・・３点
まあまあ当てはまる・・・２点
全く当てはまらない・・・０点

問11．コーヒーや紅茶、緑茶をよく飲む。

よく当てはまる・・・３点
まあまあ当てはまる・・・２点
全く当てはまらない・・・０点

昼間、あまり外出しない。

よく当てはまる・・・３点
まあまあ当てはまる・・・２点
全く当てはまらない・・・０点

不眠症診断チェックの結果

１０点以上・・・かなり不眠症になっていると思われます。

５～９点・・・不眠症になっていると思われます。

３、４点・・・不眠症になりかけていると思われます。

２点以下・・・不眠症の心配はないと思われます。

不眠症を解消する方法は色々ありますが、最もお薦めな方法は、やはり不眠症解消の専門家にアドバイスを受けることだと思います。

このように言うと、「不眠症解消の専門家って誰だよ？」という声が聞こえてきそうですが、ご安心下さい！ちゃんとお伝えします。

不眠症を解消する専門家とは、浜松医科大学の名誉教授である高田明和先生です。

高田明和先生は不眠症に関する書籍出版はもちろん、数多くテレビ出演もされていらっしゃる不眠症解消の専門家です。

その高田明和先生が書いた「不眠症で悩まずにぐっすりと眠る方法」というマニュアルがあります。

ぜひ一度、そのマニュアルの詳細をご確認下さい。

不眠症に悩まずに、ぐっすりと眠ることができたら、どんなに楽になることでしょう。